Придерживаясь этих советов, можно не только не набирать вес... | Полезное

Проблема лишнего веса актуальна для офисных сотрудников, так как большую часть рабочего времени они проводят, сидя на стуле. При этом многие не находят времени на посещение спортзала или бассейна. Британские диетологи разработали для тех, кто трудится в офисах, специальный свод рекомендаций по питанию.

Придерживаясь этих советов, можно не только не набирать вес, но и сбросить лишние килограммы.

Диетологи советуют в первую очередь отказаться от перекусов. Булочки, чипсы, сухарики, шоколад — главные враги здорового питания. Кроме того, офисным работникам рекомендуется ежедневно есть первые блюда. Суп должен быть в меню каждый день — это правило нужно сделать «железным».

Супы, бульоны, борщи избавляют от расстройств и помогают сбросить вес. Тем, кто не может ограничиться в обед только первым блюдом, диетологи советуют есть на второе свежие салаты. А на десерт можно съесть мармелад или бананы.

Они способствуют выработке серотонина, «гормона хорошего настроения», заряжают энергией и вполне могут заменить чай с бутербродом.

Чем менее калорийной будет еда во второй половине дня, тем слабее будет аппетит к вечеру, отмечают специалисты. На ужин можно съесть салат или выпить стакан кефира.

Источник: _http://www.eurosmi.ru/